研究表明睡前饮酒反而加重失眠症状

发表在《睡眠》杂志上的研究结果表明，为了拼命去追求睡个好觉，失眠症患者们花在酒精饮品上的钱数远远超过他们在 *** 花费上的总和。然而专家们却说，如果你真的睡不着，喝到酒瓶见底应该是最后不得已的选择。 失眠者们把花了更多的钱去痛饮美酒而不是用于购买 *** 加拿大拉瓦尔大学的商业心理学教授Meagan Daley在一项研究中发现，魁北克省的失眠者每年在酒精饮品上花费2.72亿美元去哄着自己睡觉。对比而言，他们花在处方和非处方辅助药物上的钱只有1470万，而用于和失眠症相关的保健咨询上的钱数是6940万。简单地说，就算酒精更昂贵，魁北克的失眠者们也愿意用三倍于药物治疗的钱去购买酒类，来作为他们的“催眠剂”。“用于一般治疗的 *** 物只要几美分”，Daley说，“即使是著名品牌的 *** 也要比喝上两口便宜的多。”更重要的是，酒精不能帮你入睡。恰恰相反，它实际上会加重失眠症状。对大多数人来说，晚餐喝杯红酒并不是睡个好觉的折衷办法，而睡前喝上三四口酒的习惯却是让你在午夜时分醒来的主要原因。“长期饮酒会抑制深度睡眠”， Karam-Hage说，需要注意的是这种优质睡眠才可以让身心得到休息，并使你第二天醒过来的时候精神百倍。“最终结果是你每时每刻看起来都很疲倦”。与之相反的是，大部分进入市场的新型 *** 物，比如Ambien和Sonata，则不会导致睡眠中断。这些药物可以诱导你进入7、8个小时的不间断睡眠，但使用时间不应超过7~10天，否则可能会有副作用。Karam-Hage认为有轻微睡眠问题的人应该尽量不去使用药物，而尝试在每天同一时段起床，同时规律晚上上床的时间，而这并不是一件很难以做到的事情。