高考倒计时：高考前怎么放松心态？

今天正式进入高考倒计时第三天了，随着高考的临近，考生和家长们可能会面临两种极端：极端紧张，或极端放松。 而其实呢，平常心才是应对高考的正确心态。　　平常心最重要　　由于现在高考已经不仅仅是一场普通的考试，而是决定了考生们人生关键的时刻，所以很多考生都感觉到了前所未有的压力。其实考生感到考前压力大，主要是因为两方面的原因：第一个是源于考试结果的未知性，考生无法预知自己能否考上自己心仪的大学;第二是来自考试题目的不确定性。　　这些压力的最主要原因还是因为考生的不自信，但是其实考试80%考的都是课本的内容，题目，偏题难题都只是少数，只要把基本知识和理念理顺了，就不会对考试题目和结果的不确定性产生担忧。面对高考，当成平常考试，保持平常心才是重点。　　另外，对于一些考生考前“开夜车”通宵复习的行为，对此我们并不赞成，面对高考最好是平常怎么学，考前就怎么学。　　很多人在考前的一个星期容易出现两种极端，一种是考前通宵恶补，但是由于人的脑部对于学习有兴奋抑制，这种疲劳战术容易致使考生太过疲劳而无法把知识理顺。另一种这是消极面对复习，觉得自己不需要再复习，等着考试就可以了。考前的复习计划应尽量与原来的学习状态保持一致，把自己的知识回归课本，重新整理一遍，才能更好地冲刺。　　深呼吸有助于调节紧张情绪　　考前失眠也是许多考生共同的问题。这类产生失眠的考生往往对考试的期望值太高，让自己处于一个紧张的状态当中，调节这种紧张的情绪可以每天晚上进行深呼吸训练，让自己保持平常心。　　深呼吸训练是最简单的放松训练，在深呼吸训练中可以吸入更多的氧气，提高血液当中的氧分浓度，从而身体供应更多的氧分给大脑，能达到提高学习质量、集中注意力的效果， 深呼吸训练只需要每天晚上十分钟，每天100次，每分10次即可。　　考生家长应担任顾问角色　　高考紧张的不仅仅是考生，家长对孩子也都会有一定的紧张情绪，再次要提醒各位家长：在考前家长应该尽量担任一个顾问的角色，家长适当的紧张情绪对孩子的学习有促进效果，但是经常不停的询问孩子是否紧张，就会干扰他正常的学习。　　对于住校的孩子，在复习期间，家长可以中途过去看一下，如周一到周六在学校的话，家长可以周三去送水果，然后用十几分钟慰问一下情况，也无需过度地给考生进补，吃过多补品加上考生的紧张情绪，容易导致肝火盛的情况，总的来说考生家长无需太操心，不要过度干涉学校安排的作息和生活。”