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游泳运动中,十二个缓解训练压力的水中小游戏

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2019-09-11 16:49  浏览次数:292
核心提示:在游泳运动中,运动员们经常进行高强度的训练,在精神或身体上面一定会有很大的疲惫,接下来小编就带大家看一看缓解游泳运动员训

在游泳运动中,运动员们经常进行高强度的训练,在精神或身体上面一定会有很大的疲惫,接下来小编就带大家看一看缓解游泳运动员训练压力的十二个水中小游戏。

1.吹乒乓球比赛:每个队员前面水面上漂着一个乒乓球,由教练员发令,队员用嘴吹气,将乒乓球吹向终点,看谁先到达终点为优胜。一般比赛距离不应太长,五米左右为宜,也可以用接力的办法进行,但距离可以缩短。

2.钻山洞:将队员分成两个小组,每个小组排成两行,面对面,手拉手,手浸入水中,做成水下“山洞”。由教练员发令,由排尾的两个队员开始向前钻“山洞”,两人可以撒开手钻,钻到前边后,两人排在队伍前头,也同样手拉手做成“山洞”。这样后边的队员一对一对跟着钻,看哪个小组钻得快

3.放鱼雷赛远:两个队员为一组。队员甲当鱼雷,吸足气后憋住,两臂前伸水平地俯卧水中。队员乙当鱼雷手,抓住“鱼雷”的脚板。当教练员发令时,队员乙用力将“鱼雷”推出,向前发射,看谁行得远。

4.水下打捞:在浅水池滨撒上一些鹅卵石,由教练员发令,队员们潜到水中,打捞鹅卵石,看谁打捞得最多。

5.水下藏数:两个队员为一组,队员甲在水中张开手指,队员乙潜入水中,睁开眼睛,数队员甲在水中张开的手指指数。轮流进行,看谁效得准。

6.水中倒立行走:出教练员发令,队员双手撑池底,两腿向上举,做倒立爬行。从池边出发,看谁走得快、走得远。

7.骑兵战:两队员为一组,在齐胸深的浅水中,队员甲骑在队员乙的肩上。两组相斗,看谁把对方推倒在水中。

8.泼水战:将队员分成两队,由教练员发令,互相对泼水,中途退走为负。

9.圈内掷球:游戏在浅水中进行,队员站成一个圆圈,先由一队员站在圈中间,由站在圆圈上的队员掷球(吹气塑料球),圈中队员可潜入水中躲避,只要球触及被击者身体露出水面的任何一部分,掷球队员即与圈中队员交换位置。

10.水上手球:这种游戏是在齐肩深的水中进行,它可以根据手球或篮球的规则,将队员分为两队,互相组织传球,进攻,射门。以得分多少决定胜负。

11.追捕游戏:在齐胸深的浅水中进行。队员按“一”、“二”报数,两人一组,“一”号站在“二”号的前面,围成一圆圈。开始时由两个队员互相追捕。甲为逃者,乙为追者。甲可以跑到任何一组队员后面站立,变成“二”号,原来的“二”号变成“一”号,原来的“一”号变成逃者。这样不断进行追捕。如追者手触到逃者身上任何一部分,就算是捕捉到逃者。这时互相交换位置,追者变为逃者,逃者变为追者,继续游戏。

12.技术接力游戏:将队员分成人数相等的若干组。以各种泳式的腿、臂动作或配合游泳进行接力比赛。比赛时必须按接力规则要求,最后一个队员先到达终点的组为优胜。

 
(文/小编)
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