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羽毛球比赛中如何提升自己的心理素质

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2020-03-21 16:16  浏览次数:465
核心提示:你是不是遇到过这种情况,在比赛刚开始时,跟对手的比分还咬得比较紧,但越往后打,分差逐渐拉大,自己就越来越慌,不知道怎么打

你是不是遇到过这种情况,在比赛刚开始时,跟对手的比分还咬得比较紧,但越往后打,分差逐渐拉大,自己就越来越慌,不知道怎么打,失误也变多,要么一个劲起高球,要么见球就杀,打法变得很单一,失误也开始增多。
出现以上情况,除了技术跟身体素质方面的原因外,还有很重要一点就是比赛中的心态,也就是我们常说的心理素质不行。
心态不稳的朋友,在比赛初期可以形成相持状态,是因为与对手彼此之间的打法和特点都不熟悉,在这个阶段,各自的特点和必杀技都比较容易得分。因为陌生,所以失误率也会高些。到后比赛中后期,基本可以摸清对手的主要得分手段和技术特点,临场应变能力强的就会采取更加有针对性的战术来对付你,所以你就会觉得越来越难打,因为你被对手的改变给限制住了,失误率自然就增加了。
解决之道就是提升我们临场的心理应变能力,这其中包括战术的调整、适应客观条件、稳定起伏的心态和随机应变的能力,具备以上的能力越多,你比赛中得分能力就越强。
心理素质的问题总体上来说智能在比赛中解决与提升,平时训练主要解决的是技战术以及身体素质的问题。日常训练中,对手是我们熟悉的,客观条件也是熟悉的,场地、灯光、包括用球都是我们熟悉的,往往训练比赛没有胜负压力。总之一切都是我们相对熟悉的。比赛就不同了,所有的一切都需要你尽快地适应,遇到问题要尽快解决,这就需要良好的心理素质来及时作出调整。
如何提升自己的心理素质呢?
首先,不论领先还是落后,心态上不能慌,否则所有问题你都解决不了,只是基础条件。然后,思考一下自己是如何丢分的?再进一步就是观察自己是从那里开始被动的、从而导致最后丢分的?自己的失误是主动失误还是被动失误?如果你在主动或主动进攻情况下失误,说明你的战术没有问题。

 

在这样的情况下,你只要稳定自己在主动情况下的心态,更加耐心点就可以了。如果一直都是在被动情况下失误或者被打死,说明你要改变战术了。最直接的就是不和对手打他舒服的战术,刚才在拉掉,那就不能再拉吊了,改成主动下压进攻为主。进攻太多了失误?那就拉吊,网前抢不过造成被动最后被打死?那就把对手限制在后场,在很主动的情况下再抢网。
总就是稳定情绪,及时发现问题,迅速脱离对手得分战术,当然不是一改变就会立马得分,因为对手也会随机应变。但如果一直不改变你就输了,对手就会一直舒服,一直主动。一种方法不行就换另一种,直至可以得分。不是所有的比赛都能胜,不论你如何能力,比赛能力有多强,你不可能一直胜利。没有人能保持常胜,保持好的心态就好了。

 
(文/小编)
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