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怎么衡量自己是否适合跑马拉松

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2020-03-28 17:26  浏览次数:1064
核心提示:我们身体重蕴含着很多指数密码,这些密码有时候可以帮助我们更健康、更有魅力,比如说世俗认为最美好的女性腰臀比例为0.7;而这些

我们身体重蕴含着很多指数密码,这些密码有时候可以帮助我们更健康、更有魅力,比如说世俗认为最美好的女性腰臀比例为0.7;
而这些指数有时候也可以帮助我们衡量自己是否适合一项运动——比如说跑马拉松。
你适合跑马拉松吗?1个身体指数是重要参考!这个指数就是我们熟知的BMI。
BMI=体重(KG)/身高(M)的平方
举个例子来说,一个成年女子身高165cm,体重65KG,那么她的BMI=65/1.65的平方=23.88
这个指数不但可以作为衡量肥胖程度的指标,也是我们是否适合跑马拉松比赛的一个重要指标。和其他身体指标不同,BMI不分年龄和性别,用统一的身高体重数据来判断一个人的基本身体素质。
在普遍的规律中,我们认为BMI约等于20,这样的人适合马拉松运动;而当BMI超过25,参加马拉松则会对身体造成负担;相同的,当BMI超过25,我们的身体会成为影响马拉松成绩的重要因素之一。
那么BMI指数到底意味着什么呢?这个指数如何指导我们的跑步和生活呢?具体可以参考下面的数据:
BMI<18.5——体重过轻
18.8≤ BMI<25——体重正常


25≤ BMI<30——体重超重
30≤ BMI<35——一级肥胖(不适合剧烈运动)
35≤ BMI<40——二级肥胖(急需减肥,运动建议选择健走)
40≤ BMI——三级肥胖(身体健康出现问题,可以使用必要的治疗手段达到减肥的目的)
在跑步或者参加跑步之前,测试一下自己的BMI指数吧!运动要科学,跑步虽好,也不可以盲目跑哦!

 
(文/小编)
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