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孩子嫁入体质弱 那么少不了发烧感冒 如何增强孩子的体能

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2020-02-14 16:58  浏览次数:651
核心提示:事实上,良好的体能素质才是文化素质、道德素质的基础,甚至人生的一切收获,都是建立在健康身体的基础之上的。因此父母应该加强对孩子体适能商的重视。
您可能不了解什么是体适能-
源起美国,美国总统体育与竞技委员会,于1971年给出的体适能定义被普遍接受,它是指个人能力足以胜任日常工作以外,还能有余力享受休闲,及能够应付突如其来的变化,及压力的身体适应能力。 在通过合理的体能训练提高幼儿身体素质,增强环境适应能力、自我保护能力、心理自我调节能力,并为未来的生活、学习、工作打下良好基础。 幼儿体适能主要由,身体健康发展和心理健康发展组成。身体健康发展主要包括,运动相关体能、健康相关体能(Health-related physical fitness),前者主要由爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、灵巧性、距离感、平衡感、协调性组成;而健康相关体能主要由,身体组成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔软性五部分构成。心理健康发展则由专注力、意志力、团结合作、勇敢自信、不怕困难、理性、果断等意志品质组成。
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-体能训练具体能学什么-
以先进的体制、体能和心理测试为切入点,以游戏为主导,以竞技为引导,以游戏、运动专项、竞技比赛等教学形式,提供感觉统合训练、敏捷性、平衡性、协调性、爆发力等竞技体适能训练,以及心肺耐力、肌肉耐力、身体成分和柔韧度等健康体适能训练。达到运动能力、学习能力、领袖能力等全面提升的综合运动教育。帮助孩子挖掘自已的潜能,实现自我突破,找到运动的乐趣。
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-孩子锻炼体适能有什么好处-
-1、增强身体素质 提高体适能商-
(1)、促进肌肉发育21世纪的竞争是人才的竞争,良好的身体素质是人才竞争不可缺少的物质基础。幼儿园必须把保护幼儿的健康放在工作的首位。可见,体育在学前教育领域中的特殊性和重要性。                   
    体能锻炼的好处体能锻炼的好处体能锻炼的好处体能锻炼的好处,锻炼能强化心脏锻炼能强化心脏锻炼能强化心脏锻炼能强化心脏      
    有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟(如跑步、蹬车和游泳)。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效 率,不会很容易就感到疲劳或气喘吁吁。  锻炼能增强肌肉锻炼能增强肌肉锻炼能增强肌肉锻炼能增强肌肉     
     锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。下列锻炼方式能增强胳膊和腿部的肌肉:跳绳、游泳、跑步、骑车和单排轮滑。  锻炼能增加柔韧性锻炼能增加柔韧性锻炼能增加柔韧性锻炼能增加柔韧性      众所周知,孩子比成人敏捷。孩子能将四肢弯曲到成人所不能达到的程度。这就是为什么小时就开始锻炼的人长大后仍能保持柔韧性。       
    那么如何提高孩子的体能就摆在了老师的面前,我们可以从以下几个方面入手:
    1、循序渐进,从培养幼儿的自信心入手孩子体能的提高不是一蹴而就的。可以发现,运动能力越差的孩子越是害怕运动,原因在于这些孩子害怕运动会让他们受到伤害。所以提高体能的关键是针对不同幼儿的体能 特点从简单的运动开始培养幼儿对运动的自信心。  
    2、根据个体情况,选择适合幼儿特点的项目       选择项目要能激发孩子的兴趣,最好带一点游戏的性质。例如,对协调能力较差的孩子可以玩投篮、拍皮球、飞盘等。对懒惰不爱运动力量不足的孩子可以玩弹跳、踢足球、 简单越障等。 
    3、时间、场地要恰当安排,选择安全、空气新鲜的开阔地带、考虑孩子的身体特点,时间也不宜过长。  
    4、让孩子感到愉快、有成就感,最好选择难易适中的趣味性、娱乐性的游戏活动,避免机械重复的单项活动。这样孩子在快乐游戏的同时,既有成就感,又能锻炼体能。                            
    孩子的自信心的建立      
    自信心就像催化剂能将人的一切潜能调动起来,使人们百折不挠,不断努力,最终获得成功。培养自信心的方法是多种多样的,通过体育活动可以非常有效的培养孩子的自信心。               在挑战中认识自我      参加有难度、有挑战性的体育活动往往是有而形成自我概念、树立自信心的有效途径之一。每战胜一次挑战,孩子就获得一次成功的体验。从成功中,孩子看到了自己的能力,渐渐产生信心。              
    有主动探索的机会     
    体育活动常常是可操作性比较强、多样化的,所以孩子们常常可以进行各种各样玩法的探索。在探索的过程中,孩子们一次次感受到成功的喜悦,对自己的认识也会不断加深,自信心也随之增强。        
    提高孩子的体能对于其智力的发展也是很有好处的,所以,我们不能忽视这方面的培养。  
儿童体适能课程,可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时,全身的血液循环加快,新陈代谢更加旺盛,全身肌肉因运动变得更加结实。
(2)、促进骨骼的发育
课程活动会刺激骨膜的反作用,使骨骼的发育更加旺盛,从而更加的坚固。
(3)、促进器官发育
课程活动调到起全身的主要器官,代谢更加旺盛,器官功能成长更加迅速。
-2、刺激感觉神经 促进大脑发育-
(1)、促进神经系统的成长
儿童体适能课程,带给孩子身体一种适度的刺激,活化全身的组织与神经系统,使其更早的完善。
(2)、提高儿童情商
儿童体适能课程是团体课程,孩子在团体活动中获得喜悦,从而养成开朗、广交朋友的性格。
(3)、开发大脑,加速智力发育
通过儿童体适能课程,不断刺激神经中枢系统与大脑,增加大脑皮质层活跃度,提高大脑活动频率,使大脑更加发达。
-3、调节身体 养成良好习惯 -
(1)、 矫正儿童体态
儿童体适能课程,对儿童体态有一定的调节作用,运动中强化儿童的肌肉组织,使其更容易支持起儿童的骨骼,获得更好的体态。
(2)、培养良好的运动习惯
体适能课程,可养成儿童活动前做准备运动的习惯,保持运动的节奏,减少受伤的概率。
(3)、提升儿童整体健康水平
儿童通过体适能课程,不仅提高了身体素质与智力,还能提高其自身的体适能商,使其更从容的面对日常的生活。

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(文/王倩)
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