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用对方法方法轻松提高孩子自控力

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2020-02-14 17:32  浏览次数:652
核心提示:在玩胜,每一次上完课,教练们都会给在课堂上勇敢完成任务的小朋友一枚玩胜币,作为他们认真上课的勋章。把每一次的玩胜币积累起来,孩子们就能在场馆兑换各种各样的玩具了。
在玩胜,每一次上完课,教练们都会给在课堂上勇敢完成任务的小朋友一枚玩胜币,作为他们认真上课的勋章。把每一次的玩胜币积累起来,孩子们就能在场馆兑换各种各样的玩具了。
这不,刚下课,就听到了小朋友歇斯底里的哭声。
原来是盼盼(化名)小朋友想要立马用玩胜币兑换小汽车,阿姨不允许。愿望得不到满足盼盼就哭,他这一哭就停不下来了,似乎不拿到玩具不罢休。阿姨说,盼盼平时在家就很难约束,不让他做什么他偏要去做,需要做的事情,他又百般拖延着不肯行动。
盼盼的问题,可能是很多家长正在头疼的问题。
孩子遇到不如意的事情就会大哭大闹,控制不了自己的情绪;在公共场合会忍不住地跑来跑去,控制不了自己的行为;喜欢的东西一定要当下就拥有,抵抗不了诱惑...
试想一下,如果给你的孩子一个棉花糖,告诉他可以选择当下吃掉一个,也可以选择等待15分钟之后获得两个,他会怎么选择?
棉花糖实验
这是20世纪60年代,美国斯坦福大学的心理学教授沃尔特·米歇尔(Walter Mischel)设计的一个著名实验——“延迟满足实验”,研究人员在幼儿园选择一些小朋友,让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里,桌子上的托盘里有他们爱吃的棉花糖。
研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖,或者等研究人员回来时再吃,那样可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃,研究人员听到铃声会马上返回。
结果,大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。“一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了,另一些则盯着桌上的棉花糖,半分钟后按了铃”。
大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望,他们等到研究人员回来兑现了奖励,差不多有15分钟的时间。
用这4种方法轻松提高孩子自控力
研究者后续对这些小朋友进行跟踪研究,发现那些拿到两个棉花糖的孩子延迟满足能力更强,他们在学业上能取得更好的成绩,事业更顺利、更少出现成瘾行为、亲密关系也更稳定。延迟满足能力实际上可以看作我们常常会挂在嘴边的“自控力”。
斯坦福大学的心理学教授 Kelly McGonigal 认为,自控力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
要想在需要“说不”时说“不”,在需要“说好”时说“好”,同时我们还需要第三种力量:那就是牢记自己真正想要的是什么。
如何提高孩子自控力?
1认识我自己
我们每个人心里都住着一个魔鬼和一个天使,魔鬼说:“别管那么多,及时行乐,开心就好。”;天使说:“别冲动,要考虑全局,深谋远虑。”。
两个自我相互厮杀,如果不清楚自己真正想要的东西,魔鬼就会打败天使,我们就会屈服于当下的诱惑。
用这4种方法轻松提高孩子自控力
孩子在成长过程中,慢慢构建出自我意识,知道自己喜欢什么、讨厌什么、想要的是什么,慢慢了解自己是什么样的人。
这些自我觉察都能帮助孩子在诱惑面前控制自己的情绪和行为,当孩子明确地知道自己想吃到两颗棉花糖时,他们就能控制自己在15分钟之内不受眼前这颗棉花糖的诱惑。
作为陪伴孩子成长的人,各位父母可以给孩子有限的选择,比如:“你想要去公园还是去游乐园?”“你想吃米饭还是喝粥?”

通过提问,引导孩子们思考自己想要的是什么,在他们决定之后给予支持。这样,孩子就能在认知层面认为自己可以做选择,有控制权。当孩子可以控制自己的所想,他们也就能开始控制自己的所为了。

 
(文/王倩)
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