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体育锻炼对青少年认知发展的影响 及为什么人人都应该加强体育锻炼

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2020-03-13 15:26  浏览次数:1308
核心提示:青少年慢跑是一件非常有意义的事,无论是对青少年未来心理的导向,还是对青少年的身高体型,都有一定的积极作用,这是其他运动都无法相比的,青少年每天慢跑三十分钟,会带来三个积极作用。 第一个是,每天坚持跑步三十分钟可以增强精力。运动都有增强人的精力的作用,而以心肺功能锻炼为主的有氧运动更是这样,你可以试着早上跑步,你会发现你一个上午都精神满满。
有关体育锻炼干预对青少年认知发展促进作用的研究主要考察了体育锻炼处方、人口学变量与认知功能各个指标测量结果之间的关系,得到了一些有力的证据。首先,从锻炼处方的角度来看,研究表明持续长期的体育锻炼有助于认知功能的发展,同时即使是一次性的体育锻炼,无论是中等强度还是大强度,无论是有氧还是无氧,都对青少年的学业成绩、短时记忆、注意定向、执行功能等认知活动有着积极的作用;其次,从人口学变量角度来看,针对特殊人群的研究发现,体育锻炼可以增加偏瘫青少年承担执行功能的大脑容积从而改善大脑的认知功能,而对于多动症、肥胖的青少年,体育锻炼则可以提高其执行功能的成绩。另外,研究还发现体育锻炼与青少年认知功能之间的关系呈现性别差异,女孩的体育锻炼行为与高智商的关系更为密切,而男孩则没有。但总体来看,该领域研究得到的证据并不一致,尤其是在涉及到一些特定认知活动的指标上(如Stroop测验、连线测验),有研究指出体育锻炼没有作用,甚至有时有氧练习能短暂地破坏执行功能。研究者认为体育锻炼活动与特定性认知活动指标之间之间可能存在着非常复杂的机制。近来研究者开始倾向于通过脑神经机制的变化来进行解释,如脑容量的增加、脑血管流速的增加,以及脑电事件相关电位P300波在认知功能中的作用等等。尽管如此,无论体育锻炼与认知功能有关系还是没有关系,目前对其机制的解释都还缺少有说服力的证据,今后的研究需要进一步关注这样一些问题,如一次体育锻炼对认知功能产生影响的意义到底是什么?从普遍性认知活动到特定性认知活动,哪些指标更能说明体育锻炼在其中所起的作用?慢跑是一项古老的运动,从我们最常参与的晨跑或者夜跑,到各个运动会里的长跑比赛,再到古老的马拉松,慢跑可以说是相当古老而经典的运动,也是对我们身体健康促进有重大意义的运动。
对于一个身体强健的人来说,他或许没有去健身房撸过铁,或许没有去过瑜伽馆,但是他一定跑过步。虽然经常慢跑不会让一个人变成体格厚实的肌肉猛男,也不会让人变成随时一字马的柔韧强人。
每天慢跑三十分钟,对青少年的意义在哪里?
但是经常跑步对心肺功能,对身体内脏的强化,要远远比其他运动要好得多,慢跑也是具有它独特的优点的,
青少年慢跑是一件非常有意义的事,无论是对青少年未来心理的导向,还是对青少年的身高体型,都有一定的积极作用,这是其他运动都无法相比的,青少年每天慢跑三十分钟,会带来三个积极作用。
第一个是,每天坚持跑步三十分钟可以增强精力。运动都有增强人的精力的作用,而以心肺功能锻炼为主的有氧运动更是这样,你可以试着早上跑步,你会发现你一个上午都精神满满。
每天慢跑三十分钟,对青少年的意义在哪里?
跑步是可以极大增强精力的,尤其是对青少年而言,他们需要大量的精力去学习,去进行非常枯燥的日复一日的脑力劳动,每天坚持慢跑带来的优点就来了。
经常跑步,身体强度也会随着跑步而提升,身体内部新陈代谢速度等等东西也会加快,人会更加具有活力,并且长期坚持慢跑也可以给精神一个放松的时候。

你可以回忆一下,你在慢跑的时候,实际上精神是非常松懈的,经常会一边跑步一边胡思乱想,这对青少年来说是非常好的。

 
(文/王倩)
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