上海拓展培训告诉我们，在冬天，进行双仗行走这项活动是经常有的。因为双仗的使用有效的解决了上肢运动不足和运动强度低的问题，尤其是在走上坡路段的时候，所以很多人都会跟不上节奏，常常没走几步，就已经累到不行了，其实，双仗行走也是有技巧的，下面我们就来看看这些技巧吧。
1.很陡的上坡
可以把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，能感到腿的压力减轻很多。上陡坡的时候能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。
2.平缓的上升
就象平常走路那样，双杖交错前进。
3.平缓的下降
微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路下降，运用双杖，重心在杖上，有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度可以提到很快。
4.很陡的下降
这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候不要提速。
5.路况不好的平路
把重心放在杖上可以减缓深一脚浅一脚的情况，比如平坦的碎石子路，走的稳一些。
6.路况好的平路
如果有负重，可以微微弯腰把背负通过手卸到登山杖上，减缓对膝盖的冲击。如果没有负重，觉得登山杖没用，可以把手空出来，更轻松。
以上就是上海拓展培训双仗行走的技巧。小伙伴们有没有学习到呢？
我们在进行上海拓展的时候，急救箱是必须要准备好的，因为在拓展的过程中万一出现意外，我们也可以及时处理。下面我们来了解一下急救箱里应放哪些物品。
一.为了处理不同面积及种类的损伤，需要携带多种绷带。
有以下三种主要绷带：
1、纱布滚动条绷带：处理一般伤口时运用滚动条绷带就可以了，主要起到固定敷料的作用。
2、弹性滚动条绷带：具有很好的弹性，除了可以用作处理伤口外，更适合用来处理一般拉伤、扭伤、静脉曲张等伤症，以固定受伤部位及减轻患者的肿胀疼痛。
3、三角绷带：三角绷带可以全幅使用，或折迭成宽窄不同的绷带。通常在手臂受伤时会采用，用作承托上肢的手挂。
二.另外还需要用来固定绷带的胶布。
敷料。质地柔软，由数层纱布制成。主要用作覆盖伤口及吸收分泌物，流血及分泌物较多的伤口，可加厚覆盖，再配以滚动条绷带加以固定。
三.消毒药水，主要分为以下四种。
1.龙胆紫也就是我们常说的紫药水：能够加快伤口结痂愈合。
2.红汞也就是红药水：起到杀菌保护的作用。
3.酒精和碘酒：用作非黏膜伤口的表面消毒，但是伤口如果破损则不建议使用其消毒。
4.双氧水：用作给受污染的黏膜或破损伤口的基本消毒。
以上就是上海拓展备用急救箱知识。
