锻炼延长寿命
研究人员在对1万名老年男女的寿命、体育活动及吸烟状况进行调查分析后，发现一周锻炼几次者要比不运动者平均多活三年，吸烟者比不吸烟者的寿命平均短五年。
坚持锻炼吧！
挺胸抬头
国密苏里州大学研究证实，抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，人体就不易疲倦。
丹麦研究人员发现：无论在空闲时间、工作时间或上班途中，有规律地锻炼身体都可使寿命增长。
通过对3万名年龄在20-93岁之间的男女对象进行平均14年的观察，他们发现，经常进行体育锻炼、参加体育比赛和骑自行车上班的人比久坐不动的人死亡率显著降低。在女性中，工作时体力活动多的比少的死亡率要低。
丹麦Copenhagen大学的Lars Bo Andersen医生领导的研究组，在6月12日的the Archives of Internal Medicine上报道了他们的这一研究发现。
空闲时间剧烈活动的男性和女性，在研究期间的死亡风险的只有久坐不动的人的1/2，而中度活动的人的死亡风险与久坐不动的人相比可减少1/3。
Andersen告诉记者：在进行活动的人群中，参加体育比赛的人在研究期间内死亡风险又可降低1/2。这意味着，剧烈活动(如参加体育比赛或锻炼)的人在给定时间内与中度活动的人相比，由各种原因所引起的死亡都可能减少。还有，中度活动仍然是有益的，并且对于久坐不动的人来说这是一个容易实施的循序渐进过程。因此，对公众进行健康教育时应该强调适当地剧烈活动。
研究者还发现，骑自行车上班有延长寿命的效果。那些骑自行车上班每周合计骑车3小时的人，死亡风险可减少28%。而工作时的锻炼仅对女性有用，中度活动死亡风险可减少10%，剧烈活动可减少14%。
此外，随着年龄的增长，女性可从运动中得到更大的好处。在65岁以上的女性中，积极锻炼者的死亡风险只有缺乏锻炼者的1/2。45岁以下的女性人群中这一数字为34%，而对于男子，这一年龄带来的差异就不那么明显。
研究者指出，这些研究结果表明：身体锻炼无论是对老年人还是对年轻人，无论是对男性还是对女性都是重要的，而且对老年女性尤为重要。一、体育锻炼对身体的益处：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
总括：体育锻炼能：
1、使关节囊和韧带增厚
2、加强身体柔韧性
3、使肌纤维变粗，肌肉粗壮
4、增强心脏输血功能
5、增大心输出量
二、体育锻炼对心理的益处：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
缺乏运动的影响

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。