在现有基础上做bai出改变，以不换工作和岗du位为前提：继续你现在的工zhi作。这就表明我们要付出持之以恒的努dao力来不断调整两者平衡。
1.提高效率
提高效率是最稳妥的平衡方式:该工作的时候就认真工作，不分心。专心致志的工作方式能极大提高效率，压缩工作时间，早早完成任务，就能省出更多属于个人的时间。
如果本末倒置，总是在工作时候分散注意力，则会让你的生活和工作没有严格的分界线。不仅不能掌握工作重心，还影响工作完成质量。
2.尽量回家不办公
这和饭桌上不谈政治不谈工作是类似的道理。
回家的时光本该是休闲娱乐，和家人相处的好时间。总是将工作带回家，不仅剥夺了和家人共同欢乐的时光，更会带给家人工作重要性远远大过他（她）们的印象，长此以往，绝对会在无形中影响和家人之间的关系。
如果想要家庭生活和工作有明确的界限，就不要把原本应该在公司做的事情带回家去处理。紧急的事情提前处理好，不紧急的事情在工作时间的空隙里抽空做，利用碎片化时间做更多的事情。
3.区分与控制情绪
如果想要家庭和睦，气氛轻松，希望你回家就放下工作中的所有负面情绪。
有许多职场人容易把负面消极情绪带给家里人。本来只是想聊聊家常，讲讲今天发生的事情，结果不自觉代入了情绪，越说越生气。
家人也有自己的烦恼，不能也不应该成为你个人情绪的垃圾桶。都是成年人了，可以适当吐吐槽，和家人分享分享获取一些好建议，但是如果发泄出过大的负面情绪，就不是很成熟的行为。
4.懂得自我放松
工作内容还是那些工作内容，要想在职场中过的轻松，一定要找到适当的工作方法。比如做一个小计划，先处理紧急的问题。工作要区分轻重缓急，先做最紧要的。在处理那些对你来说尤为紧急的事情的时候，不妨指导他人完成。
也要学会提前做好第二天工作的准备，在下班前或者睡觉前利用便利贴或者电子手帐做好第二天要做的工作计划，会让你的工作效率大大提升，既有条理，还不会遗忘琐碎的工作。
当职场压力较大时，要懂得自己放松，找到合适的排解方法。和家人一起度假游玩就是很好的排解方式。
5.谨慎加班
要想保证家庭和工作的平衡，怎么能忘了加班这个老大难的问题呢？我们应该学会适当拒绝不合理的加班要求，全力捍卫自己的周末时间。对于一些装模作样加班成习惯的公司，则要学会适当向领导反馈，缓和或改变现状。

工作与家庭可以说是结婚以后最重要的两件事了。很多已婚人士可以说为了如何处理好家庭与工作的关系绞尽脑汁，因为职场中有很多事情是无可奈何、身不由己的。那么我们在日常生活中又该如何妥善的处理好这二者之间的关系呢？！首先我认为一个平和的心态是尤为重要的，无论是把工作的情绪带到家庭、还是把家庭的不愉快带到工作中都是不可取的，无论心情再怎么不好，你要记住要么什么都不去做，要么就抛开一切因素专心的做好一件事情。其次我认为既然有缘组成了一个家庭，那么无论夫妻之间谁支撑着这个家庭的经济收入，都不应该相互抱怨甚至彼此相互贬低对方。比如按照一般情况来讲，作为一个男人理所应当支撑起这个家，但是由于种种原因自己的媳妇缺需要每天抛头露面，甚至各种交际应酬，这个时候夫妻之间及时有效的沟通就显得尤为重要了。就我自己而言，一般情况下回到

家里很少会和家人念叨工作的事情。无论是喜悦还是不如意我都不会去说，因为我感觉让家里知道你的工作平平淡淡就好，何必让大家跟着你一起操心呢？！不仅解决不了问题，还有可能让事情变得更糟糕。对于自己的工作，如果真的遇到了什么难以处理的事情，一定要及时的彼此沟通，因为也许是你善意的隐瞒，就有可能让事态扩大化，造成彼此之间的误会。可能有些人会说既然不要带情绪进去，为何还要及时沟通呢？！我认为每个人承受压力的范围都是有一定的临界点的，不带入情绪就意味着还能承受，反之一味的逞强只会让事情越来越糟。