近年来，娱乐圈从美容、博好感开始转换到运动，很多的明星都开始进行体育锻炼，并且各种在社交圈上炫耀自己的运动成果。体育锻炼之所以受到这么多人的欢迎是有原因的，因为体育锻炼有着非常多的好处。很多人对此不以为意，认为自己不锻炼身体也没有出什么问题，只有经常进行体育锻炼的人，才能够深刻明白运动带给自己的好处。那么，体育锻炼的好处有哪些?
很多人对减肥、减脂、控制体重等有非常大的兴趣，他人希望自己能够拥有完美的身材。而仅仅躺着不动是什么也得不到的，体育锻炼能够帮助控制体型。在进行体育锻炼的时候，人体的热量会燃烧，运动的强度越大，燃烧的热量也就越多。在空闲的时间做做家务或者做做瑜伽和跑跑步也都是体育锻炼的一种，也能够燃烧热量。
体育锻炼还有一个非常重要的好处就是能够帮助人们抵抗疾病。经常进行体育锻炼的人，身体的各项机能都能够得到提升，人体免疫力和抵抗力上升，帮助人们抵御细菌和病毒的侵袭。还有肥胖的人群，尤其容易出现三高现象，这不是非常好的现象。进行体育锻炼则能够畅通血液，增加高密度脂蛋白的量，避免各类疾病。
体育锻炼能够带来好心情，这是很多人不理解的一个锻炼的作用。因为锻炼会刺激大脑释放化学物质，可以让人感到轻松，心情舒畅。而且经常锻炼的人，能够增加肌肉力量，并且增强心血管系统工作的效率，人也更加有干劲。最后，参加完体育锻炼之后身体是比较疲惫的，当天晚上会睡得更加好。
& 综上所述，体育锻炼的好处多多，所以人们一定要增加体育锻炼。虽然工作和生活是非常忙碌的，但是每天抽出半个小时左右进行运动相信也是可行的。如果真的非常的忙碌，那么也可以在工作的间隙进行一些比较简单的事情。包括踢腿和伸展动作。
大里说，体育运动有教育、政治、经济等功能，这些大家知道教育意义就可以了；往小里说，体育运动的好处在于强身健体和娱乐，而这正是我们的追求。
1、教育意义
体育是以身体活动为基本手段，它有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。在奥运会上，许多体育运动对弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力有不可缺少的作用，具体运动，可以看看世界10个有趣的奥运会项目。
2、强身健体
要说体育运动的好处，最实际的就是强身健体，适当运动有助于促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生，改善呼吸系统；坚持体育锻炼，还能增强免疫力，减少疾病的发生；另外，体育运动还能减少脂肪的堆积，达到健美的效果。
3、娱乐、释放压力

学生白天功课很多，到了晚上吃完饭后可以适当的进行体育运动，跳绳、滑鞋、击剑等都可以，这不仅有娱乐效果，还能改善神经系统功能，消除一些负面能量，释放压力，调节自身的不愉悦感，从而达到身体和心理一致往好的方向发展的目标。