所以，很多人到了中年以后都会很注重对身体的锻炼，也的确，只有健康的身体才能面对这么大的压力。选择锻炼来提升自己的抵抗力，而这其中又以慢跑锻炼身体的为多。那么，慢跑对中年人的3大好处，你知道几个？现在知道也不晚，很实用！
第一：可以让中年人缓解紧张的情绪
中年人每天要面对的压力很大，需要处理的事情也很多，忙碌一天身体和情绪都处于紧张状态，通过慢跑可慢慢的消除这种紧张感，每天慢跑之后，回去冲完凉可以睡个安稳的觉，如果没有运动的话，一天紧张的情绪也会让中年人的睡眠质量下降。
第二：可以让中年人的心肺功能更好
人的年龄大量，心肺功能都会受到一些影响，而通过长期坚持慢跑锻炼自己，可使心脏收缩的血液输出量增加、降低血压，让心肺功能可以很好地额运转，这对于身体健康更有好处。
第三：可以让中年人的抵抗力变更好
长期坚持慢跑，不但能锻炼身体还能增强人的耐力，让中年人的抵抗力变得更好，从而更有精神和动力来应对日益加大的各种压力。这也是很多中年人乐意看到的变化。
其实，中年危机不可怕，只要勇敢的面对，并且积极的找方法俩应对，比如通过运动提升自己的抵抗力，通过学习提升自己的能力，可以跟朋友沟通找寻更好的解决办法等，只要勇敢面对了才能打破“这种中年危机”。
大家是如何应对“中年危机的”呢？慢跑对中年人身体的3大好处你知道了几个呢？日常生活中，经常运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更加强大和完善。科学研究证明，运动会加快老年人的血液循环，从而有效的维持和保持老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。所以说，老年人需要坚持每天一定量的适合自己的运动。
第二，运动可以改善老年人的心肺功能
经常保证足够时间的运动是可以有效提高老年人的心肌收缩功能的，从而能够有效的促进血液的循环和增强人体新陈代谢功能。常运动的老年人患冠心病等心血管疾病的发病率确实会比不运动的老年人低。此外，运动还可以加强老年人的肺部功能，可以有效提升肺部肺泡的活力和工作效率。
很多老年人会选择花上几个小时散步运动跳广场舞，但是平常吃饭却比较清淡以素食为主，没有补充充足的营养，而且老年人的饭量随着年纪的增长也同时减少，胃肠的吸收功能减弱，大多数老年人的睡眠时间也是较少的，所以说，当老年人上了年纪时免疫力就容易下降，就会导致生病。
所以做老年人们请记住营养往往比运动更为重要，中老年人也要注意营养均衡，才能减少疾病使寿命更加长久。当老年人选择合理而丰富的饮食，这同时可以补充老年人缺失的气血，增强体质，使全身的各个器官都有充足的供血，这样可以同时减少心脑疾病的发生，延长老年人的生命。
第三，运动可以有效调节老年人的情绪和改善心理

很多老年人在退休之后，因为突然变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现一些心理疾病问题。而运动可以有效的调节老年人的情绪和增加生活乐趣，改善老年人心中的不良心理因素。此外，老年人在运动中可以分泌一种激素，可以让老年人更加轻松和开朗。俗话说“笑一笑，十年少”就是这个道理。