那么体育运动对孩子具体都有哪些好处呢？且听我一一道来!
01、运动促进脑部发育
运动不仅能提供给孩子健康的体魄，更重要的是它还促进脑部发育，科学研究发现，幼儿年满3岁时，如果脑缺氧或血糖不足会严重影响大脑的正常发育和智力的提升，而运动对大脑有独特的功效，能提供大脑必需的氧和思维活动不可缺少的血糖，另外丰富多彩的运动刺激，会使婴儿的大脑细胞活跃起来！
而且科学研究一种名为脑源性神经营养因子(BDNF)的化学物质，是伴随着运动分泌出来产物，可以促进脑细胞的生长和增殖分化，大脑负责记忆和学习区域的海马体，同样特别需要这种物质！
孩子只需要每天运动20-40分钟，即可使孩子从运动中获益。
02、强壮骨骼促进心肺
骨骼起着支撑人体结构保护内脏的作用，坚持运动不仅可促进血液循环，使心肌收缩增强让心肌发达，从而让心脏变得更强壮，协同肺部呼吸保证良好的心肺功能。
而且还让骨组织得到更多营养，使骨质坚固，可以更好支撑人体保护脏器，运动对骨骼起到的机械刺激作用。还会使骨骼生长加速，特别是长骨两端的骨骼软骨，有助身体长高。
03、提升学习效率
真正的高效学习需要两个条件：充沛的精力支撑和活跃、灵活的思维，而这两个条件都可以在体育锻炼中得以满足。
早有研究证明我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和人的状态息息相关，尤其多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐大脑中一定要有多巴胺。
而且运动使身体更加健康精力充沛，更重要的是孩子越是能拿下那些复杂有挑战的体育项目，代表孩子大脑建立的神经网路越宽越复杂，他的思维也就越灵活，学习效率自然就上去了。
04、预防疾病
孩子进行户外运动时，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射，当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒也不容易中暑。
在户外运动阳光中的紫外线照射皮肤后，使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病，紫外线还可以刺激骨髓制造红血球防止贫血，新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢并有杀菌的作用。
怎么从小培养孩子热爱运动呢？
01、经常带孩子运动
在美国父母最注重的就是体育运动，在孩子还很小的时候，他们就开始陪孩子参加户外体育活动。在他们看来，孩子可以不画画不学钢琴，但一定要做的就是孩子在体育方面的启蒙。
而且每个孩子一定要有一个运动强项，这种运动强项不是与天俱来的，孩子还小的时候也不急着挖掘孩子的体育特长。而是经过不断地让孩子们在户外嬉闹运动，不断地接触各种体育运动，这样不仅释放了孩子的天性、锻炼了身体，而且也能慢慢发现他们的特长。
长大一些就会着重通过训练来发展这些特长。
我们让运动融入家庭中，善于利用周边环境资源，捕捉生活中的锻炼机会，比如住在高层楼房的大人和孩子可以一起“拒绝电梯”，还可以在节假日里来个爬楼梯比赛，既锻炼了又增强了孩子的兴趣。
02、以身作则
孩子运动习惯的养成很大程度上受父母的影响，对体育运动没有兴趣的父母，很难在行为上给孩子积极的示范。
国际马联(FEI)场地障碍世界杯冠军张兴嘉的父亲是一位爱马人士，正是因为其父亲的影响喜欢上了马术运动，家庭的支持和鼓励使他拥有了更多学习和训练的机会，父亲也会经常陪他参加比赛最终夺得FEI的头筹。
一项关于“城市少年儿童生活习惯研究”对六个城市的2000余名小学三年级至初二学生和家长进行调查结果显示，课余时间没有体育运动的孩子中，他们的父母有60.6%平时也不喜欢进行体育锻炼，如果你想让孩子喜爱运动，请你做和孩子一起运动！
达芬奇说：“运动是生命的源泉”
如果让孩子小时养成了爱运动的习惯，长大后成为一个阳光青年或女孩，保持着积极正能量的态度，这是一件多么好的事！记得那是女儿一年级的时候。一天我到学校接她。孩子们都在教学楼后面的游乐场玩。我四下张望，试图在吵吵闹闹的孩子群中赶快找到她。这时，一群孩子突然从游乐场向另一头的操场方向跑去。我一眼就看看女儿小小的身影。当我走过去时，她一个人正跑在最后，使出了全身的力气，小脸涨得通红，一副紧张的神情。也许是因为精神过度集中，她居然没有看见我。当我叫她时，她马上停下来。我赶紧过去给她一个拥抱。她那紧张的小脸，半天才松驰下来……
这是我终身难忘的一幕。当父亲的总是对女儿充满了无限的怜爱，喜欢小题大做。但是，这个场景确实让我想了许久。女儿从小就是个得宠、快乐的孩子，一直很合群、自信，从来不怕生人。我很少见到她有如此紧张的神情。这情景马上警示我面对一个过去没有想到的问题：女儿的个子实在太小。当孩子们随着年纪的增长在学校有了越来越多独立玩耍的自由时，她体力不足就容易吃亏。很明显，当时那群孩子突然一路狂奔到操场那一端，女儿个小腿短，跟大家不上，很怕被丢下，一脸紧张。这种场面，在没有家长[微博]和老师在场的情况下，不知道出现了多少次。时间长了，就会影响她的自信。以后不管她多么聪明能干，如果没有自信，就没有勇气站出来充当大家的领袖、争取本来是属于自己的机会，也无法实现自己的潜能。
我们夫妻俩人都属于袖珍体型。我身高1.67米，体重仅54公斤；妻子1.63米，在女性中还算是中等个儿，但体重仅45公斤多一点。这样的基因，大概决定了女儿在中国孩子中也是小个子。在美国，她从幼儿园一直到初中，从来都是全年级个子最小的。到医院检查身体时，她连同龄人身高体重分布表格中的下限也进不去。比如表上最低的1%孩子的体重是30-40磅，她则连30磅都不到。乃至我不得不经常宽慰操心过度的妻子：“看看我们俩，放在同龄的美国人中，同样进不了最低的1%那道线。咱们没有麦克。泰森的基因嘛。如果咱们俩的孩子体重一下子达到5%，反而要担心了。”
话虽然这么说，问题还是存在。孩子的成长是个非常敏感的过程。如果孩子一直跟着父母，身心的成长自然可以按照自己的节奏走。但进了学校，投入社会，就大不一样了。十九世纪末西方发达国家实行普及义务教育，本来在家跟着父母长大的孩子突然被要求到学校和其他的孩子一起读书，形成一个儿童社会，过去不存在或无所谓的一些问题，一下子就变得尖锐起来。比如，有些孩子进入社会群体后 ，跟不上主流的节奏，功课很差，不仅影响了自己的身心发育，而且拖了全班的后腿，使整个课堂的进度不得不放慢。我们现在喜欢谈的智商，就是针对这种新的情况而发展出来的概念。那主要是法国政府委托心理学家研究孩子在不同年龄阶段的智能发育进度，找出特别慢的孩子，加以区别对待。所以，智商的概念实际就是智力年龄和生理年龄之间的比值。所谓“正常”的智商，是同龄人口的平均水平。比“正常”水平低太多或高太多，都需要特别处理。
智商低会影响孩子在学校的表现。这已经是众所周知的事实。但是，个子矮会不会对孩子有影响呢？当然会有。我一直到上初中时，都是全年级个子最小的。那时还是文革时期，学校经常“无法无天”。特别是在男生中，大个儿欺负小个儿如同家常便饭。我为此吃尽苦头，也留下了深刻的心理创伤。尽管我后来学业优秀，一路北大、耶鲁读下来，但是现在回想一下，觉得自己长期无法摆脱被人欺负的心态，性格懦弱，缺乏独创精神，特别是在二十多岁的事业关键期，因为没有敢为天下先的气概，大大妨碍了个人事业的发展。即使在一个比较正常的社会，个头儿高的人总会获得许多社会优势。许多历史学家指出，华盛顿在独立战争中之所以成为领袖、当选为美国的第一位总统，一大原因就是他个子高，有天然的权威。再看看杜鲁门之后美国的总统们，哪个是矮个子？西方还有着非常精确的统计调查显示，在平均人口中，身高每增长一英寸，收入就跟着相应地增长。人口中身高最高的25%比起最低的25%来，平均收入要高9-10%。
我不希望女儿重复我的童年。她确实也幸运得多。美国的学校，对于欺负人有所谓“零容忍”的政策，女儿得到的保护还是相当充分的。我们也没有追风让她去学在美国女孩子中特别时髦的足球，因为这几乎是让她和身体比自己大几号的孩子进行冲撞竞争，给她带来过大的心理压力，觉得自己低人一头。但是，这些还是不能抹杀一个简单的事实：她的身高和体重，使她在游乐场中成为天然的弱势。毕竟，在小学低年级，游乐场是孩子们社会化过程的核心场所，塑造着孩子心目中自己在社会上的地位。如果家长对这方面的现象熟视无睹，让孩子在游乐场中形成跟从心理而不是领袖心理，到了青少年期人格定型后，再矫正就变得非常困难了。
我也正是以这些为着眼点来帮助女儿。具体而言有两个步骤。第一是让她喜欢自己，第二是让她超越自己。
女儿上小学一二年级时，曾经向我们抱怨过几次；“我真希望自己长高一些，壮一些。现在低年级的孩子都比我高，甚至很轻松地能把我抱起来。”我们听了，马上哈哈大笑，摆出不以为意的样子。此时家长的态度非常重要。如果家长把这些当回事，孩子就当回事。如果家长觉得这些无关紧要，孩子也就比较容易看得开。不过，我们也并非一笑了之。我随后和女儿说：“你要长高长壮，就要好好吃饭。但是，吃得过多也不好。难道你不觉得有这么个细小的身材很幸运吗？”
“为什么？”一心想变高变壮的女儿迷惑不解。
“看看，你是个芭蕾舞演员。你参加了《胡桃夹子》的演出。你要是长得那么高、那么壮，别人不能把你举起来，你能被选上台吗？”
“噢，确实是这样。”女儿的脸色一下子就多云转晴了。
女儿象许多女孩子一样，从小喜欢芭蕾舞。由于她的着迷，我们五岁时送她到波士顿芭蕾舞团的学校学习。等六岁时，就被选拔成为小演员，参加一年一度的《胡桃夹子》的演出。这是波士顿的一个传统。每到圣诞节时，波士顿芭蕾舞团就连续演十几场《胡桃夹子》。当地有女孩儿的家庭，经常在此时全家来看演出。波士顿芭蕾舞团整年的节目，只有这个赚钱，可以说全团就靠这个活。所以每年的演出都很盛大，广告宣传遍布城市的每个角落。女儿出于对芭蕾的热爱，学习上心，再加上个子小，适合扮演舞台上最袖珍的角色中国娃娃。这样，她在激烈的选秀中脱颖而出，得以和那些芭蕾明星同台。每次我送她去演出，乘坐地铁时满车满街都是《胡桃夹子》的招贴画。乘客们看见她的发式，一下子就辨认出来：“啊，你今天去演出吗？是什么角色？”可想而知，这种经历仿佛是把一个六岁的孩子一下子推到了世界的中心，终身难忘。
我见女儿的眼睛亮起来，就借题发挥，大谈小个子的好处，并告诉她如果过胖会有什么害处。这样，她开始喜欢自己的身体，并为之而骄傲，甚至日后饮食相当节制，不乱吃甜食、零嘴，让我们当父母的省了不少心。
接下来，我就开始着手帮助她克服个子小所带来的心理弱势。具体的办法是游泳训练。这个选择其实很偶然。我们参加的健身俱乐部中有个游泳池，并有个孩子的游泳队。训练女儿游泳，并不是要她成为奥林匹克选手，而是要培养她的“成功人格”。孩子们最容易犯的一个毛病，就是志大才疏、眼高手低。其实这也说不上是毛病，而是为孩子的发育阶段所决定的。年纪越小的孩子，其注意力时段越短，作事喜欢浅尝辄止。如果把这一注意力时段人为地拉长，超出孩子生理年龄所能承受的范围，那等于揠苗助长。比如让五岁的孩子一天练几个小时钢琴，就是一例。但是，孩子迟早必须懂得，任何伟大的业绩，都必须从小处着手，经过日积月累的修炼，最后只有那些持之以恒的人才能成功。游泳是这方面一个很直觉的例子。
在第一堂游泳课前，我把女儿拉到一边，小声地告诉她：“看看那些男孩子，都比你高半头甚至一头多。你可能游得过他们吗？”
“绝对不可能！”女儿急忙摇摇头。九岁的孩子中早就有了成见：男孩子比女孩子壮得多。更何况人家这么大的个子，大概年龄也大一些。
“我也不相信。大概你是最慢的。”为了鼓励她，有必要先降低她的期望值。不过我接下来说，“也许你最终会看到意想不到的事情，也许有些结果会让你吃惊。我希望你能亲身体会一下，训练会把你变成一个连自己也想象不到的人。下面是你要作的：认真听从教练的每一个指令，注意每一个细节，严格完成教练分派的训练指标，每时每刻都要尽自己最大的努力。三个月后，你再看看结果怎么样。”
女儿就这样去了。一下水，那些大男孩儿就大模大样地往前冲出去，哪里把这几个小女孩子放在眼里。女儿确实也只有在后面跟着的份。但是有一点，她学得比谁都认真：不仅专心于教练的每个示范动作，而且教练叫游八圈就游八圈，十圈就是十圈，从来一丝不苟。那几个男孩子，则暴露出一系列的态度问题，比如不完成规定的训练量，不按教练吩咐的分解动作练习，有时累了，就说要上厕所，一上就不回来。时间久了，女儿和他们的差距也越来越小。
两三个月后，这一切努力终于都开花结果。女儿因为速度超过了这些男孩子，经常被教练分派为领游的角色，即在重复训练时为本泳道的第一个出发者。游泳队不时有内部比赛，女儿频频击败那些高半头的男孩儿。后来又来了两个高中生模样的男孩儿，大致有1.8米的高度，女儿的个头儿还到不了他们的脖子。这两个男孩儿开始根本不好意思和女儿在一个泳道。但是，教练不仅让他们在一个泳道训练，而且安排女儿领游。那两个男孩不服气，试图超过女儿，努力了几次不仅全部失败，而且无法跟着完成女儿的训练量，时常偷工减料，停下来聊天。
后来女儿在初二(七年级)时加入了学校的游泳预备队(加入正式游泳队必须要等到八年级)，是年龄最小的队员之一，训练时经常在大孩子中领游，不时有和大孩子们比赛的机会，战胜高半头的男孩子也成了家常便饭。我们总抓住时机和谈起游泳队的事情：“看看那些男孩子，要说游泳的身体条件，全比你好得多，你根本不应该和他们竞争。但是，几个月的训练就改变了一切。天分当然很重要，但留着不用还是白白浪费。持之以恒的训练则让你超越自己。”这些大道理，对女儿来说已经不是抽象的说教，她都亲身经历过来。提起那些男孩儿，她有时也无奈的摇摇头。
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到小学毕业时，女儿已经成了班里的优等生。当别的孩子说她聪明过人时，她经常对我说：“她们总是说我聪明。我不觉得自己哪里聪明。我只是比别人更努力些。可惜这些她们总是看不到。”她还经常抱怨学校里的孩子一脑子成见，比如觉得这个聪明，那个不聪明，某某是干这个的材料，不是干那个的材料等等。在她看来，谁也不是什么现成的材料。一个人究竟最后成为什么材料，一切都要靠自己努力去塑造。我作为父亲，看自己女儿当然不会客观。但是有一点还是可以有把握地说：女儿到现在基本不用管，干什么都特别用功，特别自律。她懂得什么是“成功人格”，什么是“失败人格”。我每天操心的，几乎是和大多数家长相反的事：说服她作业马虎点，分数低点没关系，最重要的是晚上按时睡觉。
可见，体育并不仅仅要让孩子身强力壮，还能培养孩子的品格和精神。毕竟体育能够最直观地向孩子展示人生。孩子形成了“成功人格”，人生就才算是上路。她以后成就如何固然要看她的才能和潜力。但“成功人格”大致能够保证她最大限度的自我实现。而一个自我实现的人，多半能享受比较幸福的人生。
一、适合小学生的运动项目有哪些
在日常生活当中，很多的家长为了促进孩子的全身心发展，所以会给孩子报很多的体育项目班，这样有助于促进孩子的身心教育，而且，有助于培养孩子的性格，平时大家需要注意一些问题，要注意适合小学生的运动项目，适合小学生的运动项目都有哪些呢？
1、跆拳道。让孩子练习跆拳道，可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。
2、篮球。打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。
3、乒乓球。让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。
4、游泳。对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。
5、跑步。慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。
6、俯卧撑。学校里考试体育，会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑，帮助孩子增加上肢力量。
二、哪些运动对小孩有好处
一、打乒乓球防近视。打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼晴的疲 劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
二、弹跳运动健脑益智。运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢键子，跳橡皮筋、舞蹈等，此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方，值得推荐。
三、“立正”训练塑造优美的腿型。“立正”训练对矫正青少年的O型与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气，两腿并立，尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量；X型腿者，两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间，不得少于15分钟。
三、小学生趣味运动项目有哪些
项目一：《懒惰的自行车》 在前面车筐上放标志
规则：自行车在规定的跑道上（约50厘米宽，15米长的跑道）行驶，看哪辆自行车行驶的速度最慢，谁就是获胜者。
参赛者单脚触地、压线均为犯规。
参赛人数：不限
项目二：《串珍珠》
器械：针线若干
规则：比赛采用接力形式进行，每队第一人听到发令后，跑向终点处首先把线穿到针上然后用针线把道具串起来挂到指定地点跑回，第二个继续，最先完成的队为胜。
项目三：《纸衣往返接力》&
比赛人数及分组：每队5名队员
道具：一张大小适合的宣传海报
规则：将宣传海报贴在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快完成为胜利。
项目四：《瞎子敲锣》 眼罩换为宣传海报 挂锣的地方设置海报
要求：1.比赛人数及分组：每队6名队员，分为三组依次进行。
2.比赛赛距：距离6米
3.比赛赛制：按每队在规定时间（5分钟）内敲打锣次数多少排列名次。
比赛规则： 1）每队队员按1-6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束
2）每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，扣掉该项目分数1分/次犯规。
比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
项目五：《赶球》 中间设置宣传海报障碍物
1.比赛人数及分组：每队5名队员
2.比赛距离：20米 （于10米处设置障碍物）
3.比赛赛制：一场决定胜负，用时最少的队伍获胜
4.比赛规则：每个队5名队员同时站在起点处排成一路纵队，第一名队员手持木棒，当听到裁判发令后，利用木棒将起点处的球赶至障碍物绕过障碍物回到终点，然后再从终点赶回起点交与下一名队员。
比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
四、体育锻炼对小孩子的影响有哪些
一、体育锻炼对运动系统的影响
（一）经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。
二、体育锻炼对心血管系统的影响
循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物
运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
三、体育锻炼对呼吸系统的影响
人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。
四、体育锻炼对神经系统的影响
体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。
