1、人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使青少年身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
2、体育锻炼是心理发展的一种动力
体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。
上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在青少年为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
3、体育锻炼能推动自我意识的发展
体育运动有助于青少年认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
4、体育锻炼能培养良好的意志品质
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。青少年在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。
因此、通过体育运动，有助于培养青少年勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使青少年保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于青少年的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。
对青少年的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高青少年的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。
由于体育锻炼是通过青少年自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了青少年的体质，同时对促进青少年的心理健康起到积极的作用。1、 当人们每天都花一个小时做体育运动时，会促进人体新陈代谢的作用，体内也会起到排毒的作用，当身体受到运动震动的时候，体内组织会改善调节能力，当调节后代谢就会排出来，也会延缓人们衰老的情况，所以运动对身体带来的好处是很多的。
2、 大家都应该知道，人类如果长时间不运动的时候，四肢会变得坚硬不说，血液也会不流动，行动上也变得不敏捷，而体育运动可以给身体肌肉带来很大的影响，会促进肌肉扩张，四肢也会舒展开来，动作变得敏捷，身体也会体育运动变得轻松不少。

3、 体育运动会促进心血管变得流畅，消化系统也会变得增强，体育运动在排毒的过程当众人个，血管也会变得舒畅，而消化系统也会因为机体能量消耗导致饭量增多，体育运动对人们的身体健康有很多的作用。