挑食、不爱吃蔬菜是很多小朋友的& 通病&，有什么办法可以解决这个让家长们头疼的问题呢？除了把菜做成馅、诱惑、逼迫孩子吃完等常见招数外，还可以试试以下5个小诀窍。

5招解决孩子挑食的问题

1、妈妈怀孕时多吃蔬菜。

有研究显示，孩子对食物的偏好，在子宫里就已形成。出生后，看着妈妈吃蔬菜，孩子的食物偏好会被不断强化，很可能由此爱上蔬菜。

2、巧妙鼓励。

& 同伴影响&不可低估，可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐，或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。另外，在食物方面，孩子最关心的是味道。因此，鼓励孩子多吃蔬菜时，要说& 这个味道不错&& 这个口感很好&，光说& 有营养&& 对你有好处&基本没用。

3、让孩子参与做饭。

经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程，或许孩子会珍惜自己的劳动成果，开心地吃下去。有机会的话，还可以让孩子尝试种菜、采摘。

4、适当为菜肴调味

孩子有时特别排斥蔬菜的味道，因此无论是快炒或焖蒸的烹煮方式，都可试着加入适量的调味料，但不宜调味过量，否则除了危害健康，也可能让孩子的口味愈吃愈重，便再也不碰清淡的食物了。

5、少下馆子。

有调查发现，孩子在家吃饭，摄入的蔬菜量远远大于在外就餐。全家经常一起吃饭，也有助于孩子养成良好的饮食习惯。

其实，生活中不仅孩子挑食，很多大人也会挑食，也因为这个原因，有些家长会觉得孩子适当挑食没什么关系，是否真的这样呢？我们不妨来了解下孩子挑食的危害。

认识孩子挑食的危害

营养专家指出，儿童挑食厌食是造成贫血、软骨症、坏血病、免疫力低下、口角炎、多动症、手足抽搐、脾气暴躁、爱哭闹的原因之一，挑食高热量食物的儿童容易肥胖，不爱吃蔬菜水果的儿童容易便秘。孩子挑食的主要危害如下：

&