有的人健身只是追风，为了攀比，为了炫耀，他们想要练出肌肉型男一样的身材。
但是，在健身过程中，当他们感觉不到身材明显的变化，就会开始打退堂鼓。这种急于求成的心态，让他们更容易放弃。这样的人，基本在健身一个月左右，健身房就开始看不到他们的身影了。
还有的人，他们的健身目标仅仅是减掉赘肉，让身材瘦下来，当他们达到减肥10斤或者20斤的目标后，获得了想要的身材后，自身的健身动力就没有了，也会逐渐从健身房中消失。
为什么中老年人更能坚持健身？主要原因有几个
为什么中老年人更能坚持健身？主要原因有几个：
对于中老人来说，他们的健身目标更为明确，健身动力更强。他们的锻炼目标，不但是为了拥有一副好身材，更是为了强身健体，提高免疫力，拥有健康的身体状态。
这个年纪的他们，事业开始稳定，也开始从应酬聚会、家庭琐碎中脱身，他们有足够的时间进行锻炼。
这个年纪的他们，比年轻人更加知道健康的重要性。他们开始害怕生病，害怕体检，更害怕去医院，他们知道：只有健康的活着，才能拥有享受幸福的权利。
为什么中老年人更能坚持健身？主要原因有几个
而坚持健身，可以给他们带来所想要的一切。
健身可以让你减掉身上多余赘肉，恢复一个好身材，远离肥胖身材，减少三高的出现，远离心血管疾病，有助于延年益寿。
健身可以释放负面情绪，让你赶走压力，让大脑得到放松。在运动过程中，身体会分泌多巴胺，你的心情也会逐渐变得愉悦起来，抗压力也会有所提高。你的情绪脾性会变得越来越好，跟家人朋友相处也会越来越和谐。
为什么中老年人更能坚持健身？主要原因有几个
健身可以强化骨质密度，预防骨质疏松，提高关节的灵活度，减少关节疾病，让你腿脚灵活矫健，有能力完成更多想完成的事情。
健身可以提高自身的抵抗力，让你少生病，减少疾病的出现，拥有一个健康的身体。坚持健身，让你少花钱看病，这才是对自己最好的投资。研究目的:本研究试图就体育锻炼对中年人群的下肢运动素质的影响进行研究,从理论和实验角度论述了运动素质的多个方面:力量、耐力、柔韧和灵敏与运动的关系,以实验结果的分析为依据,获得能对下肢主要运动素质具有评价意义的敏感和诊断性指标。从而为研究和评价体育锻炼对中年人下肢运动能力的影响等提供参考依据。研究方法:本研究以有长期体育锻炼习惯和没有体育锻炼习惯的中年男女人群进行实验分组,采用等速测力、地面反作用力测量和其他一些场地素质评定方法,对实验组和对照组进行实验测量,分别采集了膝关节在近固定状态下的运动学特征和一些评价下肢的运动素质的实验测量结果,运用理论分析和统计学方法整理、分析结果并获得有效评定指标,结合已有的一些研究结果并运用运动生物力学理论和运动训练学理论等知识探讨了下肢运动的主要功能关节——膝关节,分析了影响中年人下肢运动能力的因素。研究结果与分析:⑴肌肉力量:女性无论是向心、离心还是等长测试在PT,PT/W,TW和MW的值,实验组较对照组大。男性在任何测试状态下,在PT,PT/W,TW和MW的值呈现出:实验组的值都较女性和对照组大,只是向心测试屈时,PT值两个组之间呈极为显著性差异,伸时的研究结果与先前专家研究不一致。它随角速度的变化不明显。而离心状态下,四个值变化更不明显同时,在TW和MW方面,角速度为120°/s时,男女做功能力最强。另外,最大力矩和最高腾起高度在数值上都出现了经常锻炼的与不经常锻炼的存在显著性差异。⑵协调性方面:在测试过程中,中年女性是向心测试的F/E的值是实验组大于对照组,只是转动角速度为180°/s～240°/s之间是大于0.8的值,而在离心状态,任何转动角速度下大部分是大于1.2的,已经超出了正常范围。而男性的结果:男性在向心运动时,比女性的协调好,但两个组并没有差异,而离心测试下,两个组别的协调性都很差。⑶耐力方面:疲劳指数呈现出的中年人的肌肉耐力较好,但是结合总功和单次做功的数据,表明经常锻炼的比不经常锻炼的做功能力要强,但与其青年人和运动员相比,中年人的肌肉做功能力下降较多,几乎是其他们的二倍,因此虽然在其疲劳指数上看仍处于较好的状态,但这是片面。从整体上看,中年人的肌肉耐力下降很厉害。⑷柔韧性方面:根据数据转化后的结果:柔韧性都处于“极差”级别,都是小于1的值。⑸灵敏性和速度方面:中年人的灵敏和速度素质没有柔韧素质下降的快,下降幅度也比较大,尤其是中年女性下降为1.33以下,仍处于第二的级别“差”,所以对其他们进行灵敏和速度性练习是比不可少的。总之,各方面素质都有所下降,只是下降的幅度不同,大致趋势表现为:柔韧性 lt;灵敏和速度性 lt;耐力素质 lt;力量素质。结论:(1)经常锻炼的女性较不经常锻炼的女性肌肉做功能力较强。中年男性肌肉力量是经常锻炼的人较不经常锻炼好,但它们并没有其规律性。另外,不经常锻炼的人随着机体的逐渐衰老,爆发力下降。(2)从协调性分析中,可以总结出向心运动和离心运动时,下肢都容易失去平衡,只是离心运动更加明显。(3)中年人的肌肉耐力、柔韧性和灵敏下降的都很快,下降幅度也比较大。建议:①不经常锻炼的中年人应该加强肌肉力量练习,尤其是进行屈时的力量练习。中年人在加强肌肉力量练习的同时,也要多加强肌肉爆发力练习。当中年人受伤时,最好在角速度为120°/s下进行健康训练。②建议无论是男性还是女性,都应该发展下肢肌柔韧性。③中年人都应该继续加强肌肉耐力练习,而中年男性更应该加强肌肉协调性练习
