啊，可以先和家人多说说话开始 和家人的话 那应该是什么都可以说 然后慢慢的 变成和你的同学 同事 或者那些 比较容易见到 比较容易熟悉的人开始交谈 也可以多和别人讲讲电话 见不到面比较好聊。 你可以每天看看自己和别人交谈了多久啊 看看自己和他人都聊了些什么。 至于那些像 如何与人交谈的书 楼主略微看看 略微借鉴就好啦 我不希望楼主照搬照套的 像公式一样的和他人交谈 楼主不能不像自己啊。不过可以看看那些讲人的性格的书 或者是变得自信的书 最后我想说 楼主不一定要完全改变自己，在自己个性的基础上 变得自信自立就很好了。
放松心态，多看一些喜剧电影和笑话，心态要乐观，至于能言善辩这是靠时间积累的。这也要拓展自己的知识面，让你知道和别人怎么辩解，多倾听，听完发表自己的感受和想法，多说说自己的感受想法，时间久了，就会习惯和喜欢和别人交谈，但说话要经过大脑。知道轻重！
建议
1、每天起来阅读成功激励语：
A.我是世界上最好的演说家；
B.我的语言表达能力一天比一天好；
C.我有良好的交际能力，而且朋友越我越多；
D.我有无比的魅力和良好的气质；
E.我能自由应付各种各样不同类型的人。
（每句读10遍）输入潜意识！
2、每天寻找3个不同的人谈话

3、每天读一些口语化的文章，要大声读出来，最好读到嘴麻为止！