体能就其本质而言，特指人的体质的强弱和人体基本活动能力。即人体在运动、劳动与生活中所表现出来的克服阻力的能力、快速动作能力、持续工作（运动）能力、协调的运动能力和灵敏准确的动作能力等机能能力。由此可以认为，体能不仅反映人体活动的基本机能能力，而且也反映人体劳动和生活的基本机能能力。
体能锻炼的关键
随着社会的发展，儿童保健也从以往的计划免疫，成长监测等，扩展到早期教育。怎么才能最大限度地发挥他们的潜能，确保他们的身心健康，拥有良好的人生开端，成为父母的努力方向。
只有从0岁开始训练才能得到最佳发展。婴幼儿的体能锻炼需要有效结合其发育特点，把握各种体能锻炼的关键时期，提前或是过迟进行不符合各系统发育时间的锻炼都有损婴幼儿的正常发育。
3~4个月是婴儿翻身能力发展的关键期，对于婴儿身体协调性，腰臂力量的发展，，初级平衡力的发展，双手及双脚力量的发展有着重要的作用；
5~6个月是婴儿双手协作能力产生、发展的关键期，有利于培训双手的不同分工合作能力；
7~8个月是婴儿爬行能力发展的关键期，作为同翻身，同时有利于培养宝宝的探索精神；
10~11个月是婴儿独自战力能力发展的关键期，对于婴儿四肢协调配合能力的发展有着重要的作用；
体能锻炼对婴幼儿发育的重要性
从儿童教育的角度
儿童体能训练是指儿童所进行的身体教育活动，以儿童为对象，教练以教育为指导，将体能训练看作教学主体的一部分，以游戏作为体能训练的表现形式，施以有趣的教学方式来提高儿童身心素质。
从儿童身体发展的角度
儿童体能训练是儿童身体发展的基础，通过科学的体能课程安排，使儿童身体得到合理全面的体能训练，并激发活跃儿童的脑神经。这种训练不仅能提高儿童的身心素质，同时可以开发儿童的大脑潜能。
从儿童动作开发的角度
儿童在动作开发的阶段，会发展延伸出4种不同的基本技能，包括空间探索与认知、思维意识的出现、动作姿态的变换以及身体移动能力与物体的操作与移动，这些因素将影响儿童未来学习能力的形成，既学适能的形成。
除此之外，左右儿童动作开发的因素还有遗传、环境、年龄与学习等，后天学历环境的准备与提供，包括体能训练环境，对儿童动作发展有深远的影响。
从培养儿童社会性的角度
儿童体能训练是伴随儿童成长的身体活动体能游戏，适应儿童年龄、身体、精神以及生活发展的程度，给予儿童适当的体能训练强度，通过躯体运动与动作发展、形成适应当代社会儿童发展阶段的人格与动作水平，使儿童身体适应环境而不感到疲惫。
儿童体能训练除了满足儿童的运动的需求，更从体能训练游戏中培养良好的生活习惯，增加儿童的人际交往能力，使儿童能趁早适合社会。
在儿童的体能训练中，儿童通过团队的互动合作，以及游戏规则等，懂得分享、合作、以及遵守社会规则的必要性。
从儿童活动量的角度
儿童时期是人类身体发育的黄金时期，在这个时期将决定未来身体成长与发育的基础。藉由愉悦的训练条件、适当的体能训练强度，能加快儿童的新陈代谢，促进儿童身心的发育成长。
从社会现状的角度
当今幼龄教育的老师多以女性为主，缺乏男性教师，这种社会现状背景就有很大的局限性，而儿童体能训练的教练多以男性为主，当好弥补了这一缺陷，培养训练儿童的阳刚之气，使其从小就拥有强健的体魄，为未来的发展奠定基础。
幼儿体能训练是要为幼儿提供知觉动作经验，为生理成长和功能的发展打下坚实的基础，家长要积极的帮助幼儿进行训练。
怎么系统地进行幼儿体能训练
迄今为止，很多父母对于幼儿体能训练处于模糊的状态。更不知道如何去帮助孩子提高体能训练。为此，星宝乐园和backbone团队联合推出儿童体适能课程写字歪斜、无精打采、情绪低落、上课无法保持专注……很多学龄期的孩子都会出现以上问题。这些问题的出现都可能共同指向一个原因，孩子的体能不足。体能不足的孩子无法长久保持一个姿势进行学习，需要消耗精力进行姿势的变换，同时手部肌肉力量的不足也会导致孩子写字无法控制笔势，导致字型歪斜；而体力无法支撑学业的消耗，孩子就会容易疲劳，降低学习效率。
