如何培养孩子“延迟满足”的能力？孩子自律最重要的方法！&
-08-30 21:00
自律在很大程度上决定着一个人能不能取得某个领域的成功，因为生活总是充满诱惑，让人无法坚持目标。
培养自律最重要的方法，就是“延迟满足”。
人的大脑有两个区域，一个是大脑边缘系统，它要求人们获得及时满足；
还有一个是前额皮质，它帮助人们设定目标，计划达成目标的方式。
大脑有点像我们的肌肉，练得越多的部位越活跃。
一个人的大脑若是边缘系统活跃，他就很容易被情绪控制，行为倾向于及时“及时行乐”；
若是前额皮质活跃，他就更容易控制自己情绪，让生活更有计划性，不被眼前享乐诱惑。
所以，越能够控制自己人生的人，也有计划性和执行力，也就越容易过上自己理想的生活。
自律是一种非常宝贵的能力。
父母应该在孩子小时候就锻炼他们的自律能力，从平时“延迟满足”这种行为开始锻炼。
让孩子学会“等待”，学会将享乐推迟，先完成自己的目标（或者阶段性目标），再去“好好享受”。
那我们应该怎么做呢？小编在这里分享几个小技巧。
1. 让“等待”成为一种习惯
让“等待”成为一种习惯并不难培养，一日三餐、吃零食、玩游戏都能培养到这个习惯。
比如，父母要给孩子设置一些固定的生活习惯：早上、中午、晚上吃饭时间，每天吃零食时间，每天玩游戏时间......
只有到了某个时间孩子才能做某些事情，不到这个时间，只能“等”。
想培养孩子这种习惯的父母，需要给孩子设置时间上的规矩，并且要坚持这些规矩。（那到底怎么定规则才最有效呢？提醒您点击本文开始的音频哦！）
2. 让孩子学习“等待”的辅助技能
让孩子学会看时间。
当一个孩子会看表、看日历的时候，时间就变得有“形”。
能让孩子看见的和感知到的时间流逝，会让等待变得更有计划性。
（在培养孩子高效的性格力量课程中，我们也有讲如何提升孩子的时间感知能力，以及如何引导孩子有计划地高效做事，等等。）
让孩子学会存钱。
让孩子学会为自己想要的东西存钱。
给他买一个存钱罐，让他为自己想要的东西设立一个“金钱目标”，自己去完成。
记住，所有的辅助技能其实是在教孩子将一个大目标，分解到很多的小目标上。
3. 启发关于“等待”的思考
在孩子要一件东西或者想要玩游戏之间，父母并不是只有选择“同意”或者“拒绝”。
而是可以告诉孩子：我知道你很想要这件东西（或者很想做这件事），但这不在我们计划之中。我答应你，我们商量一下什么时候买，你为什么一定要买，你是否需要这个东西好吗？然后我们再定下来什么时候给你买。
如果您听了此文开篇的音频，您一定理解为什么要这么做，以及这么做时我们要坚持的原则。
4. 引导“等待”的奖励计划
当孩子很想要一件东西，或者很想做一件事情的时候，可以用奖励计划让他们将满足延迟。
比如：孩子很想买一个玩具，父母可以告诉他，如果你能等到下周再买，我们除了送你这个玩具，还能带你出去玩一趟。但如果你现在就要，那就只能得到这一个玩具了。
据美国密执安州的一所大学调查研究显示，通过自律能力的强弱，可以预测孩子未来学习的成就。即如果孩子的自理能力差，会直接影响他的从小学到大学的学习能力，甚至是阅读理解能力，如果一个孩子的自律性差，那么，他可能从生活到学习，及至以后参加工作的处事能力都将落后于其他同龄的孩子。
可见，培养娃的自律能力，是父母不可忽视的重要一环，也是需要从小就要培养起来的良好习惯之一，对孩子来说，自律与专注力处于同样的重要位置。孩子如果从小没有养成良好的自我控制、自我管理能力，就难以实现自己的目标和梦想。所以，才有自律的人生最自由这种说法。
事实上，大部分父母已经认识到培养孩子自律的重要性，只是在培养孩子“自律”的道路上，很多父母都想过、试过不少办法，也走过不少弯路。比如父母会给孩子摆事实、讲道理，讲的过程中，娃倒是很听话，但关键时刻依然掉链子；还有的父母会用惩罚，在规定时间内用写完作业，才能够玩电子游戏，如果没有延迟完成作业，就会相应减少电子游戏时间，但全程都需要父母盯着，一有放松，孩子就恢复原样，甚至养成偷偷玩游戏的不良习惯。
因此，父母们需要重新认识什么是自律，以及如何才能真正培养孩子自律的三个方法，以及五点注意事项。
一、首先，认识什么是自律。
何谓自律？从本质上来解释的话，所谓自律，是指以积极主动的姿态，去管理自己欲望的能力，以及延迟满足的能力。
管理自己欲望的能力，需要理性思考，不被情绪所左右，管理自己的欲望，就需要能够做到不被当下的诱惑，牵着鼻子去做事。
延迟满足的能力，是能够舍下目前的诱惑，来换取未来某段时间的更多、更高的回报或是利益。这个回报和利益包括物质，以及心理层面的东西。
比如有一个著名的研究，是把几个孩子在不同时间一个人留在房间里，然后在桌子上放上棉花糖，并告诉他们，如果能够做到不吃桌子上的东西，坚持的时间越久，获得棉花糖的奖励越多，30%的孩子可以坚持15分钟，得到相应奖励，而且据跟踪调查，那些坚持得越久的孩子，身体越，以后受教育的程度越高，人生的成就也越多，他们在未来的收获更多。
二、其次，如何从小培养孩子的“自律”？
自律性是可以培养和习得的。培养孩子自律性的关键，在于帮助孩子尊重事实，保持平衡，承担责任；然后作出正确的选择，从而达到增强控制自己欲望的能力和延迟满足感的能力。具体落实在行动上，可以通过以下几个方法：
1、对于1岁的孩子，树立规则，让他学会自我约束。
美国心理学家埃里克森曾经表明，由于无限制的自由，既不安全也不健康，所以羞愧和怀疑的存在是必要的。对于1岁半左右的小孩子，需要尽早树立规则，给予适度的限制，羞愧和怀疑能够帮助他们认识到对这些限制的需要。
我国心理学上也有研究显示，对年龄较小的孩子，给予适当的限制，可以提高孩子的安全感。
这也就是说，想要孩子自律，就要先培养孩子的规则意识。父母给幼小的孩子制订一些实用性规则，比起长篇大论讲道理要好得多。孩子的天性不愿接受规则的束缚，为了充分尊重孩子，父母千万不要自己说了算，建议让孩子参与进规则的制订，以此来调动孩子的积极性。比如，父母可以和孩子制订一个积分规则，能够自己好好吃饭加1分，能够按时睡觉加1分，积到一定的分数，孩子就能够换到自己要的某个玩具。这样一来，就可以让原本不爱吃饭，晚上不肯早睡的孩子，一下子得到约束，为了得到奖励，作息正常起来，不用父母操心了。
2.对于3岁左右的孩子，父母要适当地放手。
对于3岁左右的孩子来说，为了更加地发挥孩子的内驱力，父母就要适当地开始放手了，这主要是因为一直生活在他律之下的孩子，是永远也学不会“自律”的。
所以，父母适当地放手，放下纠结的心，可能是培养“孩子自律”的最好途径。比如给孩子说“不”的机会，让孩子表达自已的想法。让孩子学会自主——自己吃饭、穿衣、洗澡等独立能力。父母此时，就需要允许孩子们做出合理的自主选择，而不是过多的限制，或者嘲笑孩子时，孩子自律便会自然而然形成。
2.自律要从家长做起。
“孩子写个作业，我要在一边盯着，不然他就拖拖拉拉写到很晚……”生活中，我常听到父母这样抱怨关系。
但是，孩子们也有抱怨：“爸爸妈妈在家里，哪怕陪我定作业的时候，也玩手机！”很多父母，盯着孩子写作业，盯着盯着，就崩溃了，开始冲孩子大吼大叫，严重影响亲子。就干脆在一旁低头玩起手机来，这让孩子更加没办法专心写作业，我们可以反思一下，是不是在家一直在当低头一族，给了孩子们不好的榜样。
言传身教很重要。父母爱看手机和孩子爱玩电子游戏是一样的，如果父母能够做到每一天都有陪伴孩子的专门时间，在这个时间里不看手机，即便要接电话也要经过孩子的同意，孩子也会做到专心致志的写作业。因此，在要求孩子要做到某件事之前，父母自己要先做到，自律的父母才能培养出自律的孩子。
三、最后，从小培养孩子“自律”的五点注意事项：
1.父母不要长篇大论给孩子讲道理，而要简直地直接描述，对孩子提出要具体，并针对孩子年龄，给出适合他认知、接受、执行，到内化的方式。
2.对孩子不合理的要求，父母要给予坚决地拒绝，但必须保持温和的态度。
3.避免在孩子哭闹的时候沟通。在孩子大哭大闹要挟父母的时候，父母要做到视若无睹和无动于衷，让孩子们意识到这个招数没有效果，只有正常的沟通方式，才有效。
4.自主性强的孩子，自我管理能力强，自律性才高。在幼儿阶段，学习最大的动力来源于兴趣。因此，发展孩子某些方面的兴趣，比如画画、唱歌、下棋等等，父母如能尽最大可能地支持孩子的兴趣，让孩子能够选择做自己感兴趣的事。那么孩子将会不需要任何外力来约束，就可以达到100%自律。

5.其实在生活中，许多父母已经认识到培养孩子自律的重要性，只是父母需要认识到自律是长期练习的结果。它不可能短时期形成，有一个从外到内的进程。也就是说，培养孩子的自律，需要依靠规范行为，直到有较高水平的自我调节能力。而不同年龄段的孩子，其发展特点和行为表现都会有所不同。