学生通过体育课比较系统地学习和掌握体育基础知识、基本技术和基本技能，从而懂得科学的锻炼方法，为终身体育锻炼打下良好的基础.教育部和国家体委联合颁发的《学校体育工作暂行规定》要求:“体育课应以实践为主，重视实际的锻炼.”而体育课的实践必须有体育器材设施这个物质条件。因此，学校是否具备必要的体育器材设施，就成为上好体育课的先决条件。
& & (一)具备必要的体育器材是达到新课程标准要求的基本条件
& & 基本教材“作为体育课的主要教材，教师要教好，学生要学好、练好”，“在完成基本教材的前提下，根据各地具体情况灵活选用”选用教材。而要实现这些最基本的要求，就应配备所规定的田径、体操、球、武术、游泳等各类运动项目教学所需的三十多种体育器材，否则，就难以完成中小学体育课程的目标任务。
& & (二)具备必要的体育器材才能使学生学会和掌握体育的基础知识、基本技能和基本技术
& & 教学任务是体育教学的基本任务.要完成体育课的教学任务就要使学生学会和掌握基础知识、基本技能和基本技术，而这些教学任务的完成，都有赖于体育器材设备的建设。但是，有些学校体育器材9乏，上体育课时教师无法教，学生无法练，每次体育课不是组织学生做做操、跑跑步，就是让学生打打球。一般学生除了打篮球以外，很少参加其他体育活动，许多学生直到毕业，连双杠、单杠都没有接触过。学生的体育兴趣和才能得不到培养，导致学生体育基础知识少、基本技能差、技术水平低。因此，只有具备应有的各种体育器材，体育教师才能够安排多种诱导性辅助练习来帮助学生逐步体会和掌握体育教材的动作技术，并使体育课获得较理想的练习密度与运动强度，较好地完成体育教学任务.
& & (三)具备必要的体育器材才能合理安排体育课的运动量
& & 体育课运动量的大小是体育教学中非常重要的问题。如果每节课都安排得比较科学合理，就能逐步促进学生身体素质的发展，不断提高其健康水平。而每节课运动量的安排是否合理，都与体育场地、体育器材是否充足有着极其密切的关系。一、哑铃bai
哑铃是一种起源于古希腊的健身器械，它du是最常用、最方便且最为zhi有效的健身健美器材之dao一，有“雕塑肌肉的锤凿”的美誉，只要具备一副哑铃和一条长凳，训练者就能随心所欲地锻炼几乎全身每一块肌肉。哑铃分为固定重量哑铃和可调节重量哑铃，前者一般多用生铁浇铸而成，重量固定，在2-10KG之间不等，后者类似于缩小的杠铃，多用硬塑或者生铁制成，在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，可以根据需要，通过增加或减少哑铃片的数量来调节活动哑铃的重量。还有一种袖珍哑铃，表面电镀抛光，重量很轻，小巧玲珑，常用语女子的体操训练。
哑铃的使用方法多种多样，可单手握铃练习也可双手同时握铃练习。也有将哑铃套在脚腕部进行练习，锻炼者可根据不同的需要以及自身的具体情况选择不同的练习方法。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
二、壶铃
壶铃的外形与民间练功用的石锁相似，用生铁浇铸而成。重量在1-25公斤不等，人们在练习时可根据不同需要选择不同重量。大的壶铃，壶身与壶把同时浇铸，浑然一体；小的壶铃，壶把焊接在壶身上。
运用壶铃进行健身健美锻炼时，可用单手或双手握住壶把，完成屈臂、弯腰、体侧、纵跳等练习动作，使臂部，腰背部和腿部等部位的肌肉得到锻炼。
三、杠铃
杠铃是人类最早使用的健身器械之一，杠铃训练类似哑铃训练是力量训练的一种，目的是增强肌肉力量。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，借助杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧都能使脂肪燃烧，转换成健美的线条。此外，还可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松。
标准的杠铃是由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成的。卡箍用来固定杠铃片。国际标准的杠铃要求横杠不超过2.20米，直径0.28米。每个卡箍重2.5千克，两个卡箍之间的距离1.31米。杠铃片的不同颜色表示不同重量，从1.25千克到25千克不等。红色是25千克，蓝色是20千克，黄色是15千克，绿色是10千克，白色是5千克。黑色是2.5千克或者1.25千克。
杠铃系列中还包括“杠铃片”系列。其主要组成部分为各种支撑架和杠铃片，它是在杠铃力量锻炼的基础上，结合了深蹲、卧推等力量练习动作发展而来的。他不仅能够使更多部位的肌肉得到锻炼还能极大限度的降低杠铃练习对练习者造成伤害的可能性
杠铃训练的使用方法很简单，可根据锻炼部位的不同选择不同的锻炼方法，一般主要有双臂推举杠铃、提拉杠铃和肩负杠铃进行转体、体屈、下蹲和跳跃等练习。
四、拉力器
拉力器是一种适合于大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器多由4到6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。
拉力器价格不贵，体积小，使用方便，是家庭健身器械的理想选择。对于锻炼胸部、肩部、臂部、和背部的肌肉有很好的效果。
跑步机
跑步机是健身房里必备的健身器材，也是家庭健身器的最佳选择。电动跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度和坡度被动的跑步或走动，是一项全身性的运动方式。因其运动方式几乎没有蹬伸动作，这样与在实地跑步相比，可以减小运动强度，提高运动量，同等条件下可以比陆地多跑几乎三分之一的路程，这对于提高使用者的心肺功能、肌耐力以及减肥都具有非常好的效果。因此，跑步机深受广大健身爱好者的欢迎，是一种最好的有氧运动方式之一。

使用跑步机锻炼要注意正确的跑步姿势：两脚前脚掌依序平行着落，不可跺脚滑行，步子要有节奏。两手抓握扶手，头自然摆放，不要仰头或低头，或者边跑步边看电视；双肩与身体微夹紧，腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击；运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可减少跑步对踝关节的伤害，落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，以减少对膝关节的伤害；跑步摆臂时尽量放松。